O QUE É LOMBALGIA

A lombalgia é a dor que se manifesta na região inferior da lombar, ou seja, no final da coluna, perto das nádegas. Ela pode irradiar para essa área ou mesmo atingir as pernas, se distribuindo ao longo do nervo ciático2.

Existem casos em que a lombalgia é uma manifestação aguda, com duração menor do que 3 semanas. Porém, algumas pessoas desenvolvem a forma crônica, cujos incômodos têm duração maior do que 3 meses.

LOMBALGIA NA PANDEMIA

Como você viu, em 2020, houve um aumento dos quadros de dor na população brasileira, que foi percebido pela maior procura por analgésicos. Os casos de lombalgia na pandemia também cresceram. Mais pessoas estão sentindo dor na região lombar.

Isso está acontecendo porque a pandemia promoveu uma alteração na rotina das pessoas em todo o mundo3. Foi preciso se adequar à nova realidade, alterando as relações de trabalho e os hábitos pessoais.

Muita gente deixou de praticar exercícios físicos; outras passaram a trabalhar no sistema home office, geralmente sem ergonomia. Além disso, foram adotadas atividades que antes não eram praticadas.

Teve gente que decidiu reformar a casa, fazer faxina pesada ou adotar hobbies que exigem esforço físico, como a jardinagem. Essas mudanças aconteceram de maneira repentina, sem a devida atenção aos músculos e aos ossos. Com isso, houve sobrecarga no corpo, desencadeando as dores lombares, musculares e articulares.

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS DO PROBLEMA

Mesmo sem considerarmos o aumento dos casos de lombalgia na pandemia, essa dor é um problema bastante comum. Ocorre por causa de diferentes fatores, como:

  • uso excessivo ou inadequado da coluna;
  • esforço repetitivo;
  • pequenos traumas;
  • má postura;
  • falta de ergonomia;
  • carregamento de peso em excesso.

É por isso que esse problema vem aumentando na pandemia, afinal, houve uma mudança de hábitos. Como a coluna é composta por diferentes estruturas, algumas delas, ou várias, sofrem sobrecarga por causa desse uso inadequado.

Assim, ocorre a dor no final da coluna em forma de fisgadas, queimação ou sensação de que a coluna está travada. Há falta de posição para se sentar ou deitar, provocando incômodos na região. Outros sentem dificuldade para abaixar ou inclinar o corpo.

DICAS GERAIS PARA AFASTAR AS DORES

É comum as pessoas recorrerem ao medicamento para lombalgia, quando começam a sentir dor. Aqui, é importante lembrar que o remédio é um solução para aliviar osincômodos, mas se não agirmos na causa, o quadro permanece.

Então, é preciso saber como tratar lombalgia na raiz do problema, identificando sua origem e aprendendo a usar a coluna de um jeito saudável. Veja a seguir algumas dicas para se livrar das dores e ter mais bem-estar.

FAÇA ALONGAMENTOS

Prepare seu corpo para começar o dia alongando os músculos e as articulações para ter mais flexibilidade.

CORRIJA A POSTURA

Mantenha a coluna sempre bem encaixada para evitar torções que sobrecarreguem suas estruturas.

AJUSTE SEU ESPAÇO DE TRABALHO

Garanta que haja ergonomia para realização do home office adequando a altura da mesa, da cadeira e do computador.

PRATIQUE EXERCÍCIOS

Evite o sedentarismo praticando exercícios, inclusive para fortalecer o abdômen, pois ele evita sobrecarga na coluna.

FAÇA PAUSAS

Seja durante o trabalho ou lazer, faça pausas estratégicas a cada 30 ou 40 minutos para movimentar o corpo e alongar.

Não se esqueça de que a lombalgia na pandemia precisa ser tratada para que você mantenha seu corpo saudável, mas a coluna merece atenção sempre. Então, adote esses cuidados agora e mantenha depois que tudo passar. Assim, vai evitar lesões sérias e terá mais qualidade de vida

Já que a lombalgia na pandemia tem sido muito comum, compartilhe essas dicas em suas redes sociais para que outras pessoas possam se cuidar também!

CHEGOU NUROMOL

Nos casos em que a dor de cabeça não é ocasionada por problemas mais sérios, pode ser indicado uma medicação para alívio rápido dos sintomas. Uma boa notícia para você é que Nuromol3 chegou ao Brasil com uma fórmula inovadora: é o primeiro analgésico que combina ibuprofeno e paracetamol em um só comprimido, para atingir o alvo da dor, seja qual for. 

Se você gostou deste conteúdo e aprendeu mais sobre a relação entre a dor de cabeça e estresse, compartilhe o post com a sua rede de contatos!

Referências